好文070- 1堂HD（習慣領域）課交大生築5個夢 @ ❤微笑看世界Elly趴趴皂（Elly's Handmade手工皂 x 手作 x 美食 x 旅行）❤

好文070-1堂HD課交大生築5個夢

習慣領域（Habitual Domains，HD）由交大講座教授游伯龍1977年創始，
也是小編研究所恩師，非常喜歡這門課，
「萬事助長」、「感恩布施」與善用「三大工具箱」，讓你事業順暢、人際關係更圓滿～
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這篇是第七十篇好文分享，剛好70也是游教授今年大壽喔，祝游教授天天開心～

1堂HD課交大生築5個夢
陳膺宇教「習慣領域」場場爆滿六生感觸深六百份作業彙整成書分享生命經驗

【記者李青霖／竹市報導】

交通大學外文系學生鍾嘉芸等6名學生選讀兼任副教授陳膺宇開的通識課「習慣領域」，生命有了改變，花4個月時間，整理同學繳交的600份作業，彙整出版「閃耀HD：大學生的五個夢」新書，昨天發表。

除了鍾嘉芸，其他5名學生分別為：外文謝瑋婷、管科張孫恩、人社黃婉珍、外文游絲涵與土木系的鄧筱涵。

謝瑋婷在發表會上說，「只要克服一道關卡，就比上一秒的自己更堅強」；鍾嘉芸說，她學會「使命樂園」四字訣，要熱愛自己決定做的事。

習慣領域（Habitual Domains，HD）由交大講座教授游伯龍1977年創始。HD指我們腦中所有念頭、思路和它們的動態與組織，是掌管我們思維、心態、行為和決策的「人性軟體」。游伯龍發現，我們的習慣領域經一段時間會慢慢穩定在固定範圍，讓本具潛能無法發揮，也因習慣領域的僵化、偏執，產生許多生活上及社會上的問題。陳膺宇在交大開「習慣領域」5個學期，場場爆滿，他採創意教學，要求學生分享生命經驗，透過討論找到正面結論，課堂充滿歡笑聲。

「閃耀HD」依大學生的五個大夢：學業、愛情、人際關係、社團領導、生涯規劃等主題呈現，分享同學生命中深刻的經歷與體驗，相當實用。

報導日期：2009-10-23

新聞來源：聯合報 B2版/竹苗綜合新聞

分享成長經驗　交大「大學生五個夢」新書發表

記者房佳申／新竹報導

「每克服一個難關，我就比上一秒的自己更堅強！」交通大學謝瑋婷同學在《閃耀HD：大學生的五個夢》新書發表會上，述說「習慣領域」課程帶給她正向的影響。進入大學，學生失去了過去學習過程的嚴格管教，加上生理、心理處於轉變階段，容易迷失方向。但通識教育中心副教授陳膺宇老師的一堂課帶來了改變，交大學生們開始認識自己、接受自己並突破自我。他們把大學裡遇到的困難、壓力敘述出來，分享如何利用「習慣領域學說」解決令人煩惱的挫折和壓力，共同創作出新書《閃耀HD》，讓生命交織的閃耀光彩，豐沛自己也嘉惠別人。

陳膺宇在交大教授的「習慣領域」(Habitual Domains，HD)課程，採創意教學方式，課堂中讓學生充分分享生命經驗，再由同儕給予正面想法和建議，爆笑的對談經常引起全班哄堂大笑，讓路過的人禁不住好奇探視。每隔週批改近百位學生的作業，陳膺宇總是充滿無限感動，甚至忍不住落淚，於是建議學生實踐HD的精神“make a difference”(讓事情有個不一樣)，將每一份寶貴經驗變成精彩的好書，記錄下年輕生命與HD擦撞出的火花與成長，因此有了《閃耀HD》。書中由大約600份學生作業編排而成，依大學生的五個大夢：學業、愛情、人際關係、社團領導、生涯規劃等主題呈現，分享人生中深刻的經歷與體驗。

張孫恩分享他在大二時擔任戲劇社社長的經驗，當時被社務活動及課業壓力壓得喘不過來，體驗到壓力帶來的痛苦，卻也帶來成長。現在的他喜歡面對壓力、迎向挑戰，更能有信心地享受壓力。張孫恩興奮地說：學了習慣領域後，真的「吃苦當作吃補了」！

關於愛情，鄧筱涵和謝瑋婷一致認為：最愛的人，不一定是最適合自己的人。如果真的沒有辦法結合，兩個人就是不適合，不妨換個角度想，把眼光放遠，或許，接受也是HD積極求解與退卻合理化合併的方式吧！

以心理諮商師為志業的黃婉珍建議：當好友失戀的時候，要先以同理心接受他的訴苦，待心情恢復後，可以請他試著想想HD的提醒：「所有發生的事情都有原因，其中的一個主因是幫助我們成長。」如此，除了讓他走出陰霾外，也會更有信心和能力走向下一個春天。她認為習慣領域的七大光明心態，確實能幫助人們跨出習慣領域僵化的困境。

在社團上，鄧筱涵是交大羽球社的校隊成員，她說創意始終來自於跳脫，因為只有跳脫設限的框架，才會想到不一樣的東西，也就是創意的泉源。在社團上要展現創意，才能脫穎而出。關於如何獲得創意，她有獨到見解：習慣領域的改變參數、交換原理、對立互補原理等等，都是創新思維最好的策略。

對於建立生活上的好習慣，鍾嘉芸認為改變參數最好用！任何參數的改變，都會影響事情的結果，所以試著改變日常生活中的少許參數，例如：早睡早起一點、縮短上網時間、水果吃多一點，少熬夜，身體一定會變得健康、有精神，進而邁向更美好的生活。鍾嘉芸還說了一句很有哲理的話：「習慣領域對我而言，即是：學著習慣不習慣的事，學著不習慣習慣的事。」

十年後的我，會成為什麼樣的人？最後，這群學生搭乘「時光隧道機」到十年後，那時，每個人都成就了自己的夢想。張孫恩進入百老匯工作，並創作出以中國經典戲劇為基礎的亞洲百老匯，他笑言：「心有多大，舞台就有多大！」。黃婉珍以黑馬之姿當選幸福市市長，把助人當作使命，並且深信不爭也是一種溫和的力量。HD課程，讓學生有溫柔的壓力去勾勒出人生的美夢。

給青年朋友一片草原，讓這群千里馬恣意馳騁，他們將閃耀出未來的不可限量！陳膺宇認為我們常說的可能、不可能，其實不在事情的難度高低與否，而在於要不要去把它達成，六位自願義務編輯的學生歷經四個月時間，將近百位同學的作業分類、編整為大學生的生命體驗，就是變不可能為可能最實在的例證！這樣的過程是生命付出，也證明了HD的全力知行精神。

HD小檔案

習慣領域(Habitual Domains，HD)由美國堪薩斯大學榮譽講座教授、現任交通大學講座教授游伯龍博士，在1977年所創始。HD是指我們腦海中所有念頭、思路和它們的動態與組織的綜合範圍，它掌管我們的思維、心態、行為和決策的「人性軟體」，沒有這個軟體，我們的大腦就無法發揮。游教授從綜合研究中發現：經過一段時間，我們的習慣領域會慢慢穩定在固定範圍內，而讓我們原本所具有的潛能無法發揮出來，也因為習慣領域的僵化、偏執，而產生許多生活上及社會上的問題。因之，游博士費心發展出HD的三大工具箱，協助人們擴展、豐盛、突破自己的習慣領域，以活出更有效率、智慧、喜樂的人生。

近兩年來，在教育部經費支援下，交大已培養出200位習慣領域大學種子教師，分別在各大學開設習慣領域相關課程，對青年學子的生涯發展有重大的助益。

交通大學是國內推展習慣領域學說(HD)的重鎮，目前該校除接受教育部等單位補助，為大學教師開設習慣領域基礎班、進階班外，每學期皆在交大經管所、資管所碩士(專)班開課，並在大學部通識教育課程開課2至4班，頗受交大學生們的喜愛。

報導日期：2009-10-23

新聞來源：NOWnews

交大閃耀HD問世陳膺宇指引學子迷津

記者方詠騰／新竹報導

國立交通大學通識教育中心昨日舉行「閃耀ＨＤ：大學生的五個夢」新書發表會，指導老師陳膺宇採創意教學方式，鼓勵同學們把在大學所遇到的困難、壓力敘述出來，分享如何利用「習慣領域學說」解決令人煩惱的挫折和壓力。該書由六位同學將三百份學生作業編排而成，依大學生的五個夢：學業、愛情、人際關係、社團領導、生涯規劃等主題呈現，分享人生中深刻的經歷與體驗。　

曾擔任政戰學校副校長的交大兼任副教授陳膺宇表示，他在交大教授的「習慣領域」課程，採創意教學方式，課堂中讓學生充分分享生命經驗，再由同儕給與正面想法和建議，在批改近百位學生的作業後，總是讓他充滿無限感動，於是他建議學生實踐ＨＤ的精神「make a difference」（讓事情有個不一樣），將每一份寶貴經驗變成精采的好書，記錄年輕生命與ＨＤ擦撞出的火花與成長，「閃耀ＨＤ」新書因而誕生。

「閃耀ＨＤ」新書編輯群分別由游絲涵、黃婉珍、張孫恩、鍾嘉芸、謝瑋婷及鄧筱涵等六位同學通力合作，昨天他們也現身說法，分享寶貴的人生經驗。

「每克服一個難關，我就比上一秒的自己更堅強！」交大謝瑋婷述說「習慣領域」課程給她如此正向的影響。她說，陳膺宇老師的一堂課改變了她，讓她把在大學裡遇到的困難、壓力敘述出來，分享如何利用「習慣領域學說」解決令人煩惱的挫折和壓力，豐沛自己也嘉惠別人。

張孫恩則透露，上過習慣領域課程後，現在的他喜歡面對壓力、迎向挑戰，更能有信心地享受壓力，真的體會到「吃苦當作吃補！」

關於大學生的愛情，鄧筱涵和謝瑋婷一致認為，最愛的人不一定是最適合自己的人，如果真的沒有辦法結合，雙方不妨換個角度想，把眼光放遠，或許接受也是ＨＤ積極求解與退卻合理化合併的方式吧！

未來想當心理諮商師的黃婉珍則指出，「所有發生的事情都有原因，其中的一個主因是幫助我們成長。」她認為，習慣領域的七大光明心態，確實能幫助人們跨出習慣領域僵化的困境。

鍾嘉芸說，習慣領域對她而言，就是「學著習慣不習慣的事，學著不習慣習慣的事。」

「給青年朋友一片草原，讓這群千里馬恣意馳騁，他們將閃耀出未來的不可限量！」陳膺宇認為，人們常說的可能、不可能，其實不在事情的難度高低與否，而在於要不要去把它達成，六位自願義務編輯的同學歷經四個月時間，將近百位同學的作業分類、編整為大學生的生命體驗，就是變不可能為可能最實在的例證，這樣的過程是生命付出，也驗證了ＨＤ的全力知行精神。

報導日期：2009-10-23

新聞來源：青年日報

必修五大學分《閃耀HD》告訴你

【李坤建／竹市報導】

學業、愛情、人際關係、社團領導與生涯規畫，是大學生必修的五大學分。交通大學通識教育中心副教授陳膺宇和六名學生，彙整近百學生修煉五大學分的寶貴經驗，編輯成《閃耀HD：大學生的五個夢》，廿二日舉行新書發表，和外界分享他們人生中深刻的經歷。

陳膺宇在交大教授「習慣領域」（Habitual Domains，簡稱HD）課程，他建議學生實踐「make a difference」（讓事情有個不一樣）的精神，將寶貴經驗轉變精采的好書，因此有了編輯成書的念頭。

陳膺宇表示，「習慣領域」概念是由美國堪薩斯大學榮譽講座教授、現任交大講座教授游伯龍博士提出。他研究發現，經過一段時間，人類的習慣領域會逐漸穩定在固定範圍內，讓原本具有的潛能無法發揮，也因習慣領域的僵化，產生許多生活上及社會上的問題。陳膺宇說，教育部近兩年來經費補助「大專院校習慣領域種子教師培育研習營」，委託他和游伯龍及交大兼任教授蕭敬益上課，兩年來培育二百名種子教師，分別在各大專院校開「習慣領域」相關課程。

陳膺宇找了外文系學生游絲涵擔任學業篇的主編，愛情、人際關係、社團領導與生涯規畫主編，依序是人社系黃婉珍、管科系張孫恩、外文系鍾嘉芸、外文系謝瑋婷，土木系的鄧筱涵則擔任總策畫。經過四個月，終於完成《閃耀HD：大學生的五個夢》。

報導日期：2009-10-23

新聞來源：中國時報 C2/桃竹苗新聞

作業出書交大生分享生命樂章